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Karla Barreira - Rio de Janeiro, RJ Pular corda é um ótimo exercício aeróbico, que pode ser feito mesmo em pequenos espaços ou durante viagens, além de não precisar de nada além de uma corda e disposição. Antes de começar, lembre-se de calçar tênis. Não é correto fazer esse tipo de exercício descalço. No início, pular corda é muito exaustivo.

Após um dia corrido e estressante, pular corda pode ajudar a diminuir o estresse. A prática libera endorfina, o hormônio da felicidade, responsável pela sensação de bem-estar e melhora do humor.

Muitas pessoas preferem fazer o exercício de agachamento descalças, porque acreditam que, dessa forma, têm mais estabilidade e amplitude. Willians explica que vale começar a pular corda com um treino intervalado: 1 minuto de corda + 1 minuto de descanso. Faça isso de 10 a 15 minutos por dia.

Pular corda descalço é uma forma eficiente de melhorar o condicionamento físico. Esta prática ajuda na tonificação dos músculos, aumentando a força muscular e o tônus muscular. Pular corda descalço também ajuda a desenvolver habilidades motoras e a coordenação, além de melhorar a resistência e a flexibilidade.

Como pular corda. Antes de começar a pular corda, ajuste o tamanho da corda. Para isso, segure uma alça da corda em cada mão e pise no centro da corda com ambos os pés. Em seguida, ajuste o comprimento da corda de modo que as alças fiquem na altura do seu peito. Então, junte os pés, flexione levemente os joelhos, posicione a corda atrás ...

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