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Como estudar Atualidades? Todo mundo tem dificuldade para acompanhar tanta notícia. Mas há jeitos novos e rápidos de se informar e se preparar para o Enem e vestibulares

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O que é pace? O pace, na sua forma mais literal, é o ritmo real que você pode manter para um esforço específico da corrida. Por exemplo: seu ritmo de corrida de 5 km será muito diferente do ritmo de maratona, porque a distância é muito menor. Treinar usando uma variedade de paces é essencialmente um treinamento intervalado.

A ferramenta calculará imediatamente o seu ritmo médio de corrida (ou pace) para você e poderá ver o resultado na área inferior da calculadora Como melhorar o ritmo de corrida ou pace Depois de calcular o ritmo médio da carreira (e várias corridas), é um bom momento para planejar novos desafios e melhorar seu ritmo médio de corrida por corrida.

* O pace na corrida é média de tempo que você leva para correr uma determinada distância. Por exemplo se você leva 50 minutos para correr 10km seu pace médio (ritmo) por km será de 5 minutos. É Importante calcular seu pace (tempo médio) para diversas coisas, como: Saber como foi seu desempenho comparando duas ou mais provas;

Pace é o tempo que você leva para completar 1 km em minutos ou min/km. Em alguns momentos durante a corrida o atleta irá correr mais rápido em lugares planos ou em descidas, por exemplo, e em outros momentos irá diminuir a velocidade, como em subidas. Qual a importância do Pace? Ele ajuda você a controlar sua intensidade de treinamento ou de prova.

RP dos 10K x 2,223. Exemplo: seu recorde pessoal dos 10K é 50 minutos. Multiplicando por 2,223, teremos uma previsão realista para a meia maratona: 1h51m, o que equivale a um pace de 5:16km/min. 2. Cronometre os treinos. Outro método para estimar seu pace de corrida é cronometrar seu tempo nos vários treinos de corrida planejados antes da ...