Como a tecnologia pode facilitar a vida

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4- Evite treinos fortes de véspera a menos que já tenha costumes de executar a mesma quilometragem, mas não sobrecarregue. Ideal que descanse pelo menos 24h antes. 5- Chegue cedo e faça aquecimento, ou seja, caminhe e corra um pouco antes da prova. Assim entrará no ritmo da competição sem dificuldades.

Calcule o tempo que você levará para correr distâncias de provas populares (5k, 10k, 10 milhas, meia maratona, maratona e 50k) com base no seu ritmo esperado com a calculadora de ritmo de corrida do Strava. Basta inserir seu ritmo esperado abaixo e encontrar seu tempo de término esperado na tabela. Ritmo esperado Tempo de término estimado

A NTC App inclui uma grande variedade de treinos para qualquer condição física, bem como sugestões do Nike Performance Council sobre treinos, nutrição, recuperação e sono. A maratona é a mais importante corrida em estrada. Este plano de 18 semanas foi concebido para garantir máximos resultados e desenvolvido para se adaptar às tuas ...

Desafios Assinatura Calculadora de ritmo de corrida Basta inserir o seu ritmo esperado em baixo e encontrar o seu tempo de conclusão esperado na tabela. Ritmo esperado Tempo de conclusão estimado O maior clube de corrida do mundo Acompanhe o seu progresso e partilhe motivação. Junte-se ao Strava hoje. Aderir gratuitamente Perguntas frequentes

1. Treino intervalado O treino de corrida intervalada consiste em caminhar e correr de forma alternada. Caso você não corra com frequência, comece com um tempo maior de caminhada e um menor de corrida. Por exemplo, caminhe por 5 minutos e corra 1 minuto.

Como cadastrar o PIX no Caixa Tem: escolha sua chave PIX para receber dinheiro. Dentro do aplicativo Caixa TEM, selecione a opção Pix e clique em Vamos lá. Escolha a chave que deseja cadastrar e clique em Cadastrar Chaves selecionadas. Depois, digite a sua senha do Caixa TEM para confirmar a operação. A chave selecionada será cadastrada.

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Caso não tenha ou não queira ter uma carteira digital, é possível utilizar o app do seu banco para comprar um gift card da Google Play. No exemplo abaixo, o The Clutch utilizou o Banco Inter para mostrar como funciona. Imagem: Reprodução/Banco Inter. Assim, basta fazer um Pix para o banco digital que possui conta e adquirir um gift card ...

Neste artigo vamos explorar o funcionamento dessa ferramenta, descobrir como receber um Pix por chave ou QR Code, entre outras informações. Como esse meio ainda não está disponível para transferências internacionais, apresentamos a Wise como uma forma ágil e econômica de enviar e receber dinheiro do exterior.

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