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Para aqueles que lutam para dormir e relaxar à noite, recomendamos ouvir sons relaxantes para ajudar a melhorar o seu padrão de sono, melhorar a ansiedade e acalmarem-se para dormir", refere Nina Julia, especialista em sono da CFAH. Mas afinal quais são então os melhores sons para relaxar antes de dormir? Chuva

O ideal é que você caia no sono em menos de 30 minutos. No caso de um despertar de madrugada, o tempo cai para 20 minutos. Se não conseguir, levante-se, dê uma volta pela casa, leia algo à meia-luz. Volte para a cama apenas quando estiver com sono novamente.

10 horas de música relaxante e alegre, na frequência 432 Hz. Esta frequência tem efeitos positivos no seu corpo, mente e emoções. Pode ser usada também para ...

Os seis sons para dormir a seguir são os mais populares e eficazes para relaxar e pegar no sono. Mar, chuva, rio e outros sons aquáticos Sem dúvida alguma, o som ritmado da água tranquiliza.

Dicas para usar sons e dormir melhor 1. Crie um ambiente de sono relaxante Espaço sem telas: deixe a TV, os tablets e os notebooks fora do quarto. Cores tranquilas: as cores podem afetar o seu humor, então evite cores fortes demais como vermelho ou laranja no quarto. Tons de azul, verde e violeta ajudarão você a relaxar mais.

Das primeiras gerações vindas da diáspora Afro-caribenha às regiões amazônicas, Ursula Maloney, Eunice Johnson e Elsie Shockness compartilham memórias de vidas vividas em uma só.

As quatro rotas do tráfico. César e Maurício refizeram as quatro rotas do tráfico: Guiné (Cabo Verde, Guiné-Bissau e Senegal), Mina (Gana, Togo, Benim e Nigéria), Angola e Moçambique. Foi ...

Autobiografia de africano escravizado no Brasil é traduzida. Quatro milhões de africanos foram escravizados no Brasil. Apenas Mahommah Baquaqua, porém, registrou, em inglês, sua vida como escravo no País. Mahommah Gardo Baquaqua nasceu em Dijogou, atual região norte do país africano Benim.

BBC News Brasil - Como era, de forma geral, a vida dos africanos escravizados no Brasil? Gomes - Com a corrida do ouro e do diamante e a ocupação do interior do Brasil, houve uma inflação no ...

BBC Lê Podcast traz áudios com reportagens selecionadas. Episódios "Até a metade do século 20, os historiadores americanos entendiam o cativeiro como uma 'escola da civilização', uma instituição...

1. Da primeira DCTFWeb, para os fatos geradores referentes ao PA janeiro de 2024, que deve ser transmitida até o dia 15; 2. Da DCTF (PGD), para os fatos geradores referentes ao PA dezembro de 2023, que deve ser transmitida até o 15º dia útil.

DCTF - Declaração de Débitos e Créditos Tributários Federais. ATENÇÃO: Conforme determina a IN RFB nº 2108/2022, a partir de 1º de novembro de 2022, o recolhimento das retenções na fonte efetuadas pelos órgãos públicos, autarquias e fundações públicas federais deve ser realizado mensalmente.

Quais são os tributos declarados na DCTF? Como apresentar a DCTF? O que ocorre se a DCTF não for apresentada ou contiver erros? Como retificar a DCTF? Como cancelar a DCTF apresentada indevidamente? Quem deve apresentar a DCTF Mensal?

A DCTFWeb (Declaração de Débitos e Créditos Tributários Federais Previdenciários e de Outras Entidades e Fundos) faz parte das obrigações que precisam ser entregues ao governo, em integração com o eSocial e a EFD-Reinf.No nosso artigo de hoje, vamos te explicar um pouco mais sobre essa declaração, informar quem deve transmiti-la e os prazos que devem ser seguidos.

DCTFWeb - Declaração de Débitos e Créditos Tributários Federais Previdenciários e de Outras Entidades e Fundos. Instrução Normativa RFB nº 2.005, de 29 de janeiro de 2021. Manual de Orientação da DCTFWeb. Guia Rápido da DCTFWeb. Perguntas e Respostas da DCTFWeb.