O que causa a doença do toque

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A não ser que queiras interrupções durante a corrida, provavelmente será melhor evitar comer alimentos ricos em gordura e fibra, como um cheeseburger ou feijões, pois podem ser prejudiciais para os teus intestinos. Se tiveres fome no espaço de uma hora antes de saíres para uma corrida e vais correr durante 75 minutos ou mais, a tua ...

Antes da corrida, o ideal é que a refeição para corredores seja rica em carboidratos e moderada em proteínas, fibras e gorduras, para facilitar o processo de digestão. Alimentos como banana, abacate, pão, torradas, bolo, queijos magros, iogurte, geleia e pasta de amendoim são ótimas opções.

Essa é uma das dúvidas mais frequentes entre os corredores, sejam eles amadores ou até mesmo profissionais. Para sanar essa questão, conversamos com Renata Parra e Tatyana Dall'Agnol,...

A última refeição grande, composta predominantemente de carboidratos e proteínas, deve ser feita até três horas antes do treino. 30-60 minutos antes de correr, faça um lanchinho leve, com poucas fibras e rico em carboidratos. O corpo precisa de 30 a 60g de carboidratos por hora de treino intenso, ou para cada 90 minutos de treino moderado.

Alongar é uma das primeiras medidas que o corredor pode tomar após o treino. Diferentemente do que pensam algumas pessoas, não existem comprovações científicas de que o alongamento ajuda a evitar lesões na corrida. No entanto, ele é excelente para relaxar a musculatura e diminuir a rigidez das articulações.

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Acesse appleid.apple.com; Abaixo do campo para digitar o e-mail e senha, clique na opção "Esqueceu o ID Apple ou a senha?"; Na próxima etapa, clique em " pesquisá-lo "; Digite seu nome,...

O valor de uma viagem de cruzeiro depende da duração, navio, destino e do luxo que você procura. Uma viagem de cruzeiro de 3 noites pela Costa Cruzeiros, por exemplo, custa a partir de R$ 3400,00 o quarto para 2 pessoas. Por outro lado, existem cruzeiros mais requintados quem podem chegar a até R$ 45 mil reais.

Então, para te ajudar a organizar uma primeira viagem de cruzeiro, listamos sete passos que você deve considerar para garantir dias maravilhosos de férias em alto mar! 1. Escolher o destino da viagem de cruzeiro. Um dos primeiros passos para planejar uma viagem de cruzeiro, junto com a definição do orçamento disponível, é definir qual ...

Está querendo saber quais são os melhores cruzeiros do mundo? Fizemos uma lista com os destaques do momento. Tire suas dúvidas agora.

O "Ney em Alto Mar" chegou ao fim nesta sexta-feira (29).Após três dias de muita "ousadia e alegria", o cruzeiro que saiu de Santos, São Paulo, na terça (26), atracou no seu destino, Búzios ...

Abílio defende um roteiro de sete dias. "Acredito que em um roteiro de sete dias você tem a oportunidade de conhecer muito bem o navio e desembarcar em algumas paradas para fazer turismo. Gosto de apostar em roteiros maiores para travessias de continente", diz o colunista que tem experiência neste tipo de cruzeiro. Felipe Abílio.